새 신발 한 켤레만큼 좋은 것도 없지만, 고통스럽고 진물이 가득한 물집은 새 신발을 신는 사람들에게는 재앙이 될 수 있습니다. 하지만 물집은 우리 몸이 우리를 보호하려는 여러 가지 방법 중 하나일 뿐입니다. 물집은 자극받은 피부를 보호하기 위해 생깁니다.
물집이 생기지 않도록 예방할 수 있는 방법이 있을까요? 그리고 일단 물집이 생기면 어떻게 할 수 있을까요? 이번 포스트에서 발에 물집이 생기는 것을 예방하는 방법과 이미 물집이 생긴 경우 어떻게 해야 하는지 설명합니다.
발에 물집이 생기는 것을 예방하는 방법
물집이 생기는 원인은 여러 가지가 있지만, 가장 흔한 원인은 두 표면이 서로 마찰하는 힘인 마찰입니다. 이 경우 표면은 신발과 피부입니다. 걸을 때 반복되는 마찰로 인해 피부의 최상층이 약해지고 그 아래층과 분리되기 시작합니다.
가벼운 화상으로 인한 물집, 피부를 꼬집거나 짓눌려서 생긴 피 물집, 질병으로 인한 물집 등 다른 유형의 물집도 있습니다. 하지만 여기서는 발가락과 발에 생긴 신발로 인한 물집에 대해 구체적으로 이야기하고자 합니다.
물집에 대처하는 가장 좋은 방법은 애초에 물집이 생기지 않도록 하는 것입니다. 아래에는 물집을 예방하는 5가지 방법을 제시합니다.
발에 맞는 신발을 신으세요
발에 꼭 맞는 신발을 신어야 하는 이유는 너무 크거나 작은 신발을 신으면 마찰이 심해져 물집이 생길 확률이 높아질 수 있습니다.
발에 잘 맞지 않는 신발은 피부 자극을 유발할 수 있습니다. 또한 나이가 들면서 발의 폭이나 크기가 변할 수 있으므로 신발도 그에 맞게 사이즈를 바꿔야 합니다.
활동 목적에 맞는 운동화 선택하기
운동화를 사면서 왜 이렇게 많은 종류가 있는지 궁금했던 적이 있다면 이 점을 고려해 보세요: 운동화 종류는 활동에 따라 다르며, 잘못된 운동화를 신으면 심각한 부상을 입을 수 있고 물집이 생길 수도 있습니다.
복싱, 사이클링, 하이킹, 달리기 등 특수 신발이 필요한 운동에 참여하는 경우 올바른 신발을 신는 것이 발을 안전하게 보호하는 데 도움이 됩니다.
걷는 것도 마찬가지입니다. 걸어서 출근하거나 휴가 중 새로운 도시를 돌아다닐 때는 슬립온 스니커즈나 지지력이 없는 샌들 대신 워킹화를 신으세요.
새 신발을 미리 신어 보세요
새 신발을 신고 세상에 나가고 싶지만 인내심은 미덕입니다. 그리고 물집을 예방하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
장시간 신기 전에 천천히 신발에 익숙해지도록 하세요. 이는 드레스화, 하이힐, 부츠뿐만 아니라 달리기, 가속, 급정지, 점프와 같은 운동 활동을 할 때 신는 모든 신발에 해당됩니다.
새 신발을 실내에서 짧게 신어 익숙해지도록 하세요. 신발이 피부를 문지르거나 자극을 주는 부위에는 붕대나 바셀린을 살짝 발라주세요.
발을 건조하게 유지하세요.
발에 땀이 많은 편이라면 물집이 생기기 쉽습니다. 운동 또는 땀을 흘릴 수 있는 다른 일을 하기 전에 건조제를 발에 바를 것을 제안합니다.
땀이 많은 발에 도움이 되는 건조제는 다음과 같습니다:
- 염화알루미늄
- 옥수수 전분
- 탈크가 없는 풋 파우더
전날 밤에 건조제를 바르면 하루 종일 발이 땀에 젖는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
신발과 함께 양말 착용하기
양말을 신으면 발을 건조하게 유지하고 마찰을 줄여 물집이 생기는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 하지만 올바른 유형의 양말을 선택하는 것이 중요합니다.
- 습기를 흡수하는 양말을 신으세요. 특히 땀을 많이 흘릴 수 있는 운동 활동에는 모양을 잡아주고 피부의 습기를 흡수하는 통기성 양말을 선택하세요. 합성 양말은 습기를 가두어 땀을 더 많이 흘리게 할 수 있는 면양말보다 선호되는 경우가 많습니다.
- 솔기를 주의하세요. 양말의 솔기가 불편한 각도로 피부를 문지르면 물집이 생길 수 있습니다. 이런 문제가 발생하면 러너를 위해 특별히 디자인된 봉제선이 없는 양말을 선택하세요.
- 여분의 양말을 준비하세요. 땀이 나서 급하게 갈아 신어야 할 경우를 대비해 가방이나 차에 여분의 양말을 챙겨두세요.
보너스 팁: 손의 물집 예방하기
발에만 물집이 생길 수 있는 것은 아닙니다. 보텍 박사는 손과 손가락에 물집이 생기지 않게 하려면 갈퀴질, 삽질, 무거운 물건 옮기기, 역기 들기 등의 활동 시 장갑을 착용할 것을 권장합니다.
손을 자주 씻고 수건을 사용하여 손이 건조한지 확인하면 물집을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비디오 게임이나 기타 반복적인 동작을 장시간 하는 경우에도 물집이 생길 수 있으므로 발적, 진물 또는 땀과 통증이 시작되면 주의하세요.
발 물집 치료하는 방법
안타깝게도 이미 물집이 생긴 후에 이 글을 읽고 계십니다. 이제 어떻게 하나요?
마찰이나 가벼운 화상으로 인해 발생하는 대부분의 물집은 스스로 치료할 수 있습니다.
일반적으로 1~2주 이내에 저절로 사라지지만, 그동안 최대한 빨리 치료할 수 있도록 다음과 같은 최선의 관리 방법을 알려드립니다.
아프지 않다면 터뜨리지 마세요.
신발에 생기는 가장 흔한 유형의 물집은 무균 물집으로, 혈청(또는 때로는 맑은 혈장)이라는 투명한 액체로 채워진 물집입니다.
일반적으로 피부 아래에 새로운 피부가 형성되고 그 액체가 다시 피부로 흡수됩니다. 따라서 통증이 없는 한 터뜨리지 않는 것이 일반적인 규칙입니다.
물집은 우리 몸의 일종의 붕대라고 생각하세요. 피부를 안전하게 보호하기 위한 것입니다! 따라서 손을 떼고 몸이 알아서 할 수 있도록 내버려 두세요. (또한 물집을 터뜨리면 감염 위험이 높아질 수 있습니다.)
꼭 터뜨려야 한다면 매우 조심스럽게 터뜨려야 합니다.
무균 물집에 통증이 있는 경우, 보텍 박사는 물집의 중앙이 아닌 가장자리 중 하나를 터뜨리고 바깥층은 그대로 두는 것이 좋습니다. 안전하고 멸균 상태로 물집을 터뜨리기 위한 모범 사례를 따르세요.
물집을 터뜨린 후에는 감염을 예방하기 위해 해당 부위를 최대한 깨끗하게 유지해야 합니다. 요오드 같은 국소 연고나 기타 일반의약품 국소 항생제 제품을 사용하면 치유되는 동안 청결을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다
물집을 덮어두고 붕대를 정기적으로 교체하세요.
감염 징후 파악하기
물집을 터뜨렸을 때 흘러나오는 액체가 깨끗하다면 무균 물집의 징후입니다. 흰색 또는 유백색의 액체는 감염의 징후입니다.
이 시점에서 반드시 경구 항생제가 필요한 것은 아니지만, 일반의약품으로 구입할 수 있는 항균 국소 상처 연고를 사용하고 치료가 필요할 경우를 대비해 면밀히 관찰하는 등 상처 관리에 더욱 부지런해야 합니다.
의사의 진찰을 받아야 할 때
물집이 악화되거나 물집을 뺀 후에도 배농이 지속되면 의사의 진료를 받아야 합니다. 감염의 다른 징후는 다음과 같습니다.
- 부기 및 발적
- 압통 또는 통증
- 상처 주위의 열이 나는 피부
- 악취
- 고름
상처가 낫지 않고 피부에 붉은색 또는 자줏빛 줄무늬가 보이면 즉시 응급 치료를 받으세요. 이는 생명을 위협할 수 있는 세균 감염인 봉와직염의 징후입니다.
물집과 당뇨병: 각별한 주의
당뇨병이 있는 경우 작은 물집이라도 더 심각한 상처로 이어질 수 있으며, 특히 다음과 같은 위험 요인이 있는 경우 더욱 주의해야 합니다:
- 감각 상실
- 혈액 순환 장애
- 관리되지 않는 혈당
물집과 이러한 질환 중 하나라도 있다면 의료진의 진단을 더 시급히 받아야 합니다.
