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정강이 종아리 피로 골절 원인과 예방 및 치료법 축구를 하다가 정강이 쪽 근육이 갑자기 아픈 경험이 있나요? 피로 골절은 축구나 풋살, 또는 격렬한 운동을 할 때 쉽게 당하는 부상입니다. 하지만 많은 사람들이 쉽게 놓치는 부상 중 하나입니다. 피로골절(fatigue fracture)은 긴장한 근육이 골에 가해지는 충격으로 인해 발생하는 골절입니다. 이러한 부상은 고강도 운동, 특히 축구나 러닝, 농구, 테니스, 피겨 스케이팅 등의 운동을 하는 사람들에서 자주 발생합니다. 피로골절의 원인과 예방법 및 치료법은 다음과 같습니다:   피로 골절 원인피로골절은 인대, 근육, 힘줄, 뼈 등에서 과도한 압력이 가해지면서 발생합니다. 운동하는 사람들이 반복적인 충격과 부하를 받을 때, 해당 부위의 근육이 계속적인 수축과 이완을 반복하면서 근육과 골 사이에 압력이 .. 2023. 4. 14.
축구나 풋살 할 때 생기는 고관절 부상 원인 및 예방과 치료법 고과절 부상은 조기축구를 하는 사람들이 시달리는 상당히 흔한 부상 중 하나입니다. 고관절에 대해서만 피로골절, 인대손상, 탈구 등 많은 종류의 고관절 부상을 당할 수 있습니다. 무서운 것은 부상자는 자신이 부상인지 모르고 운동을 계속하면서 서서히 심각한 상황으로 이어질 수 있다는 것입니다. 고관절을 다치게 되면 통증, 근육 경련, 운동 불능 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이번 포스팅에서 축구를 할 때 발생할 수 있는 고관절 부상의 원인과 예방 및 치료법에 대해서 알아보겠습니다.  ">  고관절 부상의 원인갑작스러운 움직임축구에서 갑작스러운 가속, 정지, 회전 등의 움직임은 고관절에 부하를 가할 수 있습니다. 특히 축구에서 급격한 방향 전환 등의 움직임은 고관절 인대 및 근육에 큰 부담을 줄 수 있습니.. 2023. 4. 13.
축구할 때 생기는 발목 부상 원인 및 예방과 치료법 축구는 발목 부상의 위험이 높은 운동 중 하나입니다. 발목 부상은 대개 발목을 돌리거나 뒤로 굽혔을 때 발생합니다.축구나 풋살을 하다가 발목을 다쳤을 때 정확히 어떤 부상인지 알아야 하고 그에 맞는 치료법을 적용해야 합니다. 발목부상에는 어떤 종류가 있고 치료는 어떻게 해야 하는지 알아보겠습니다.     발목 부상의 종류인대 염좌인대는 관절을 연결하는 역할을 합니다. 인대가 과도하게 늘어나면 염좌가 발생하게 됩니다.발목 염좌발목은 다리뼈와 발뼈가 만나는 부분입니다. 발목 염좌는 발목을 돌리거나 굽혔을 때 발생합니다.발목 골절발목 골절은 발목을 굽히거나 돌렸을 때 발생할 수 있습니다. 이러한 부상은 종종 발목을 쥐고 땅에 떨어지는 등의 강한 충격이나 부딪힘에 의해 발생합니다.피로 골절반복적인 충격이나 무리.. 2023. 4. 13.
무릎 부상 원인과 예방 및 치료법 무릎 부상은 축구에서 가장 많이 발생하는 부상 중 하나입니다. 무릎 부상을 당한 경우에는 일상생활에 문제가 있을 수 있기 때문에 특별히 조심해야 하는 부상입니다. 저도 무릎 부상으로 고생을 한 기억이 있는데요, 이번 포스팅에서는 무릎 부상의 원인과 치료법, 예방법에 대해서 말씀드리겠습니다.  무릎 부상의 원인무릎 부상은 꼭 피하고 싶은 부상입니다. 그런데 축구는 고강도 운동입니다. 그래서 생활 체육으로 축구를 하시는 분들에게 무릎 부상은 흔한 부상 중 하나입니다. 축구선수들도 예방 및 치료를 위해서 다양한 방법을 사용하고 있습니다. 무릎 부상의 주요 원인 중 하나는 반복적인 충격과 과부하입니다. 축구에서는 방향전환을 하거나 갑자기 빠르게 달리고 갑자기 멈춰서는 행동을 많이 하게 됩니다. 이런 상황에 노출.. 2023. 4. 11.
나 혼자 풋살한다 - 플랩스타디움 수원 구장 리뷰 최근에 살이 많이 쪄서 운동을 열심히 하고 있습니다. 그래서 주중에 퇴근 후 플랩풋볼에 참가를 많이 하고 있는데요, 이번에는 플랩스타디움 수원 구장으로 다녀왔습니다! 플랩스타디움 수원은 플랩풋볼을 알게 되고 나서 가장 많이 참석했던 구장인 것 같습니다. 실내까지 총 4개의 구장이 있어서 플랩풋볼 참가자들도 많고 항상 활기가 넘치는 구장인 것 같습니다. 이번 포스트에서는 플랩스타디움 수원 구장에 대해서 이야기해 볼까 합니다. 플랩스타디움 수원 구장 리뷰 찾아가는 길과 주차 찾아가는 길은 매우 쉽습니다. 자차를 이용한다면 내비게이션에 플랩스타디움 수원을 검색하시면 바로 찾으실 수 있습니다. 주소는 경기 수원시 권선구 오목천로 121입니다. 운동하고 땀냄새나는 몸으로 대중교통을 이용하기 싫어서 항상 차로만 다.. 2023. 3. 9.
나 홀로 풋살 - 용인 기흥 낫소 풋살파크 이번에는 플랩풋볼로 참가한 용인 기흥 낫소 풋살파크에 대해서 리뷰를 해볼까 합니다. 올해 초에 이사를 하고서 가장 많이 방문했던 풋살장인데요, 개인적으로 느끼는 장점과 단점을 말씀드리겠습니다.   찾아가는 길 용인 기흥 낫소 풋살파크는  리빙파워센터 RF 층에 위치하고 있습니다. 기흥 이케아 맞은편에 있는 커다란 건물이라서 여기까지는 찾아가기가 수월했습니다. 저는 야간에 주로 공을 차는데 야간에 리빙파워센터에 주차를 하려면 주차장 입구를 잘 찾아야 합니다. 야간 플랩풋볼에 참가하기 위해 처음 이곳을 방문했을 때 이케아 정문 주차장 입구 사거리에 있는 리빙파워센터 지하주차장 입구 쪽으로 들어갔다가 길이 막혀있어서 당황하고 헤맨 적이 있습니다. 이케아 정문 사거리가 아니라 이케아 북측사거리에서 진입하셔야 합.. 2023. 3. 8.
혼자 풋살하기, 플랩풋볼 경기장 및 레벨 (화성 봉담 케이풋살파크) 코로나 이후 조기축구팀이 거의 운영을 할 수 없게 되면서 공을 차고 싶은 마음에 계속 플랩풋볼을 이용해 왔습니다. 플랩풋볼은 장단점이 명확한 플랫폼인 것 같습니다. 물론 제 입장에서는 단점을 커버하고 남을 만큼 장점이 있다고 생각하기 때문에 계속 참여하고 있습니다.  오늘은 화성 봉담 케이풋살파크 경기장에 대해서 리뷰를 해볼까 합니다  화성 봉담 케이 풋살파크 협성대점 C구장장점일단 가는 길이 쉽습니다. 협성대학교 내부에 있기 때문에 내비게이션으로 길 찾기도 쉽고, 학교 내부로 들어가도 네비 따라 쭉 올라가면 눈에 풋살장이 눈에 띄게 펼쳐져 있습니다. 가끔 다른 지역의 건물 옥상에 있는 풋살장을 가는데 처음 가는 사람에게는 거의 미로 찾기 같은 구장들도 많이 있기 때문에 저는 옥상이 아닌 넓은 부지에 있.. 2023. 3. 6.
조기축구 햄스트링 부상과 예방, 치료방법 햄스트링 부상은 축구나 풋살을 하다가 당하기 쉬운 부상으로 유명합니다. 햄스트링 부상은 장기간 치료를 해야 하고 재발 가능성이 굉장히 높은 근육입니다. 이번에는 햄스트링 부상과 예방 및 치료법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.햄스트링은 어떤 근육을 말하는 것일까?햄스트링은 허벅뒤 뒤쪽의 근육과 힘줄을 말합니다. 움직이는 동작을 멈추거나 속도 감속, 방향을 전환할 때 사용되는 근육입니다. 사람은 이족보행을 하기 때문에 햄스트링은 의지와 상관없이 발달하게 되었습니다. 그림에서 보는 것과 같이 햄스트링은 허벅뒤 뒤쪽에 위치한 비교적 큰 근육입니다. 문제는 큰 근육일수록 부상을 당하면 더 위험하다는 것입니다.    햄스트링 부상 증상과 치료법축구나 풋살을 할 때 갑자기 전력질주를 하거나 방향을 바꾸려 할 때, 또.. 2023. 2. 16.
축구 풋살 부상 - 족저근막염 테이핑, 치료 방법 축구나 풋살을 자주 하는 사람이나, 발을 이용하는 스포츠를 많이 하는 사람들에게는 자주 발병하는 무서운 부상이 있는데, 그중 하나가 바로 족저근막염입니다. 족저근막염이란 말 그대로 족저근막에 염증이 생기는 병을 말합니다. 이번 포스트에서 한동안 고생했던 제가 진짜 효과를 봤었던 예방법과 치료법을 소개해드리도록 하겠습니다.족저근막염이란?족저근막염이란  발뒤꿈치 뼈 바닥으로부터 발가락 기저부(발바닥)까지 뻗어가는 발바닥 근막이라는 조밀한 조직 띠에서 시작되는 통증입니다.발뒤꿈치와 발바닥 간의 결합 조직이 손상되어 통증이 생길 수 있습니다.아침에 또는 장시간 휴식 후 첫 발을 내디딜 때 종종 악화되는 통증은 발뒤꿈치 바닥에서 느껴집니다.진단은 발 검사 및 필요한 경우 영상 검사를 기반으로 합니다.스트레칭, 얼.. 2023. 2. 14.
센터백의 역할과 팀의 성장 좋은 경기력의 조기축구팀을 가만히 살펴보면 센터백의 영향력이 굉장히 큰 것을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 센터백들이 공격 시나 수비 시에 항상 팀의 중심에서 경기 조율을 하는 것을 알 수 있습니다. 잘하는 조기축구팀과 못하는 조기축구팀 차이조기축구에서 타 팀과 시합을 할 때,   종종 우리 팀은 상대편 공만 쫓아다니다가 경기가 끝나버리는 경우가 있습니다. 분명히 두 팀 다 선수출신이 없는데 왜 이렇게 차이가 발생하게 될까 생각해 보았습니다. 경기력이 좋지 못하거나 지는 것이 익숙한 팀들은 다른 이유가 있을 수 있겠지만 센터백의 영향력이 적고 센터백이 소극적인 플레이를 하는 것을 볼 수 있습니다. 어떤 팀들은 미드필더 중 한 명이 경기조율을 잘하기도 합니다. 그러나 미드필더의 개인 기량이 월등히 뛰어나지.. 2023. 2. 13.
조기축구 공격수의 골 넣는 방법 축구에서 공격수는 골을 넣는 역할을 도맡아서 해왔습니다. 과거에는 공격수라면 어떻게든 골만 잘 넣으면 다른 플레이는 어떻든 좋은 선수라고 이야기했습니다. 현대 축구의 전술이 다양하고 복잡해지면서 모든 포지션에서 기본적인 역할 외의 것들이 요구되고 있는데, 당연히 공격수에게도 골 넣는 것 말고 더 많은 것을 요구하고 있습니다.공격수의 역할 변화한국 팬들에게 익숙한 토트넘 홋스퍼를 예로 들면 전술이나 선수기용의 이유가 있겠지만, 해리케인 선수가 최전방 공격수이면서도 중앙선까지 내려와서 공격을 풀어주는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 더 이상 공격수는 골대 앞에서 다른 선수가 골찬스를 만들어 줄 때까지 기다리는 병장축구를 하지 않습니다. 최근에는 해외축구들을 일반인들이 접할 수 있는 기회가 많이 생기고, 다양한.. 2023. 2. 12.
조기축구에서 수비 포지션 잘하는 방법 조기 축구에서는 수비수가 가장 중요한 역할을 한다고 해도 무리가 아닐 것입니다. 안정된 수비가 팀 전체 분위기에도 얼마나 큰 영향을 미치는지는, 조금만 조기축구를 해보면 알 수 있을 것입니다. 앞의 글들에서도 말씀드렸지만, 저는 축구에 대해 어떠한 전문 교육도 받지 않았기 때문에 철저히 저의 경험을 바탕으로 수비수에 대해서 이야기를 해보려 합니다.  조기축구에서 수비앞으로 조기축구의 포지션별로 저의 생각을 글로 써 보려고 하는데, 수비수에 대해서 가장 먼저 글을 쓰는 이유는 조기축구에서 수비가 하는 역할이 가장 중요하다고 생각하기 때문입니다. 많은 조기축구팀에서 흔히 하는 실수가 딱히 잘하는 것이 없다고 생각되는 사람을 먼저 수비포메이션으로 지정해 버리는 것입니다. 팀의 전술에 따라서 이유가 있을 수 있.. 2023. 2. 9.

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