축구/부상19 축구 부상 : 근육 뭉침을 푸는 방법 근육이 뭉치는 것은 축구를 할 때나 운동을 한 후에, 또는 일상생활에서 흔하게 겪는 문제 중 하나입니다. 근육 뭉침은 스트레칭, 온열 패드 및 마사지 건으로 빠르게 완화할 수 있습니다. 이번 포스트에서는 근육이 왜 뭉치는지, 빠르게 회복하는 방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 근육 뭉침 현상은 어떤 자세를 취하든, 어떤 일을 하든 상관없습니다. 피부 표면 바로 밑에 항상 존재하며, 쑤시고 욱신거리고 찌르는 듯한 통증으로 여러분을 괴롭힙니다. 뻐근한 느낌에 지쳐서 계속 밀고 나가야 할지 아니면 완전히 치유될 때까지 천천히 근육을 이완시켜야 할지 고민하고 계신다면, 여러분은 혼자가 아닙니다. 근육 뭉침은 농담이 아닙니다. 스포츠 의학 전문가가 근육 뭉침의 원인과 근육 뭉침이 예기치 않게 나타났을 때 해야 할 일.. 축구/부상 2024. 2. 28. 더보기 ›› 축구 후 뭉친 종아리 근육 푸는 방법 종아리 근육이 딱딱하게 뭉치는 것은 움직임이 많은 스포츠, 특히 축구에서 흔히 발생하는 문제입니다. 그러나 치료법이 있습니다. 폼 롤러로 종아리를 자극해서 통증을 완화하고 유연성을 추가하는 데 도움이 될 수 있습니다.비복근과 가자미근이 종아리 근육을 형성하며 이 근육은 경기나 훈련 중 과도한 달리기, 점프, 회전으로 인해 시간이 지남에 따라 단단하게 뭉칠 수 있습니다. 이번 포스트에서 축구 후 뭉친 종아리 근육을 어떻게 푸는지 알아보겠습니다. 종아리 근육이 뭉치는 이유생체역학적으로 좋지 않은 발발과 발목의 움직임이 부족하거나 불규칙하면 종아리 근육에 압력과 긴장이 증가할 수 있습니다. 경우에 따라서 달리기 스타일에 문제를 일으킬 수도 있으며 전문적인 분석이나 교정 장치가 필요할 수도 있습니다.구획증후군종.. 축구/부상 2023. 12. 27. 더보기 ›› 뇌진탕 : 축구와 일반적인 스포츠 부상 예방 및 치료 뇌진탕은 머리나 신체에 직간접적인 충격을 받아 발생하는 경미한 외상성 뇌 손상입니다. 사람의 두뇌는 체액으로 둘러싸인 두개골 안에 자리 잡고 있습니다. 머리나 몸이 충격을 받으면 뇌는 두개골 내부에서 이동하거나 흔들립니다. 이런 충격은 뇌 세포를 손상시켜 뇌에 화학적, 세포적 변화를 일으킵니다. 이번 블로그 포스트에서 뇌진탕에 대해서 알아보도록 하겠습니다.뇌진탕 원인 및 위험 요인뇌진탕은 접촉 스포츠, 자동차 충돌 또는 심한 추락 중에 머리에 직접적인 충격을 받아 발생할 수 있습니다. 그러나 목뼈 부상을 당할 때와 같이 머리가 갑자기 흔들리는 간접적인 충격으로 인해 발생할 수도 있습니다.운동선수의 머리 외상 위험을 높이는 스포츠에는 다음이 포함됩니다.축구하키축구젊은 운동선수와 여성은 뇌진탕에서 회복하는 .. 축구/부상 2023. 10. 20. 더보기 ›› 어깨 탈구 : 빈번한 축구 부상 원인과 관리 어깨탈구는 축구나 아이스하키처럼 몸을 강하게 부딪히거나 넘어지는 일이 빈번한 스포츠에서 많이 발생하게 됩니다. 아마추어 축구에서도 빈번하게 발생하는 부상중 하나인데요, 어깨 탈구 원인과 관리방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 어깨탈구, 습관성어깨탈골이란? 어깨 탈구는 상완골의 상단이 어깨 소켓(견갑골)에서 빠져나올 때 발생합니다. 이는 부분적 탈구 또는 완전 탈구로 나뉠 수 있습니다. 어깨 부분 탈구는 뼈 가 저절로 견갑골 안으로 들어간 것을 의미합니다. 어깨 완전 탈구는 뼈 가 올바른 위치로 돌아가지 않았음을 의미하며 치료가 필요합니다. 뼈를 견갑골 안으로 강제로 다시 넣으려고 해서는 안 됩니다. 어깨 탈구 원인 및 위험인자 탈구된 어깨는 어깨에 충격을 가하는 다양한 상황으로 인해 발생할 수 있습니다.. 축구/부상 2023. 10. 6. 더보기 ›› RICE 치료법을 이용한 부상 치료법 스포츠와 운동에 있어서는 부상의 가능성이 항상 존재합니다. 발목, 무릎, 관절에 손상을 입은 후 염증과 통증이 자주 발생하며, 잘 알려진 R.I.C.E 치료법은 붓기를 줄이고 통증을 완화하며 유연성과 치유를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 사실 RICE 치료는 스포츠 트레이너와 다른 운동 건강 전문가들에게 주요한 역할을 합니다. RICE 치료 방법이란? RICE는 휴식(Rest), 얼음찜질(Ice), 압박(Compression), 거상(Elevation)을 의미합니다. 근육긴장, 염좌, 또는 다른 유사한 부상 후에 이러한 간단한 단계를 밟는 것은 여러분이 더 빨리 회복하고 더 빨리 일상 활동으로 돌아가는데 도움을 줄 수 있습니다. RICE 방법으로 부상을 치료하는 방법에 대해서는 아래의 단계를 따라.. 축구/부상 2023. 9. 27. 더보기 ›› 축구 훈련 및 일반적인 부상 축구는 접촉이 많고 많은 에너지를 사용하는 스포츠입니다. 반복적인 움직임과 과도한 에너지로 선수들은 다양한 축구 부상을 당할 수 있습니다. 만약 여러분이 축구를 하고 있거나 축구를 하는 아이가 있다면 축구 중에 발생할 수 있는 부상중 일부를 인지하고 치료방법을 아는 것이 중요합니다. 일반적인 부상의 종류축구선수들은 자신의 근육이나 뼈의 가동범위보다 더 많은 움직임이 발생하여 발목을 삐거나, 어깨가 탈구되거나, 근육통이 발생할 수 있습니다. 다른 접촉이 많은 스포츠와 마찬가지로, 축구에서 무릎과 어깨부상은 매우 흔한 부상 중 하나입니다. 그 외 일반적인 축구 부상은 다음과 같습니다.발목 염좌 (자세히)무릎 부상 (자세히)햄스트링 부상 (자세히)어깨탈구 (자세히)쇄골염좌손목 및 손 부상뇌진탕 (자세히)부.. 축구/부상 2023. 9. 27. 더보기 ›› 정강이 피로 골절 : 흔한 축구 부상 치료 방법 정강이 피로 골절은 높은 강도로 운동을 하는 운동선수에게서 흔히 볼 수 있는 부상입니다. 반복적인 부적절한 움직임으로 인해 발생할 수도 있습니다. 걷거나 달릴 때 다리에 통증이 지속되면 정강이 피로 골절을 의심할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 정강이 피로골절에 대해서 알아보고 어떻게 치료할 수 있는지 알려드리겠습니다.가는 선 골절 이라고도 하는 피로 골절은 뼈에 생긴 작은 균열을 말합니다. 반복적인 힘에 의해 발생하며 종아리와 발의 체중이 실리는 부분에 자주 발생합니다. 피로골절은 모든 뼈에 나타날 수 있으며 운동선수에게만 국한되지 않고 누구에게나 발생할 수 있는 부상입니다. 정강이 피로골절은 신경과 힘줄 근처에 위치하기 때문에 특히 고통스러울 수 있습니다. 정강이 피로 골절정강이 또는 경골은 아.. 축구/부상 2023. 5. 18. 더보기 ›› 이전 1 2 3 다음
