반응형 축구생활/조기축구8 [조기축구가이드] 수비 잘하는 방법 - 좋은 수비수 되기 축구에서 수비수는 다양한 역할을 수행하는 포지션 입니다. 필드의 최후방 선수이면서 주장이 될수도 있고, 양쪽 사이드를 오가는 빠른 풀백등 다양한 수비의 종류가 있습니다. 이번 포스트에서는 수비수로서 수행할 수 있는 역할과 좋은 수비수가 되는 방법에 대해서 포스팅 해보도록 하겠습니다. 센터백 센터백은 주로 경기장 중앙에서 플레이하는 수비수 입니다. 그리고 필요할 때 상대 공격수가 플레이하는것을 막고 위험상황에서 볼을 클리어링하는 임무를 가지고 있습니다. 현대 축구에서는 센터백이 볼을 운반하는 능력도 강조되고 있습니다. 또한 팀의 역습을 만들기 위해서 깊은곳에서 상대진영으로 뿌려주는 롱패스를 사용합니다. 일반적으로 센터백의 키는 188cm 이상입니다. 한 경기에 수십번의 공중볼 경합을 위해서는 반드시 필요한.. 축구생활/조기축구 2023. 8. 22. 더보기 ›› [조기축구가이드] 미드필더 종류와 좋은 미드필더가 되는 방법 미드필더는 축구에서 매우 일반적인 용어입니다. 미드필더는 일반적으로 공격과 수비 사이에 위치하는 플레이어를 말합니다. 하지만 이것은 선수를 설명하는 매누 간단한 방법이며 미드필더가 플레이하는 역할 모두 정의할 수는 없습니다. 미드필더에게는 수십 가지의 다양한 역할과 포지션들이 있습니다. 그리고 그들은 모두 팀이 플레이하는 스타일이나 선수의 기술 또는 신체능력에 따라 서로 다릅니다. 이러한 수십 가지 유형의 미드필더는 일반적으로 3가지 역할로 나눌 수 있습니다. 중앙미드필더 공격형 미드필더 수비형 미드필더 흥미로운 것은 이 세 가지 유형의 미드필더 모두 고유한 하위 유형이 나뉜다는 것입니다. 현재 축구의 전술이 발전함에 따라 미드필더는 무제한의 유형과 역할이 있을 수 있습니다. 그러나 이 포스트에서 모두 .. 축구생활/조기축구 2023. 8. 8. 더보기 ›› 조기축구 체력 향상 : 30분 고강도인터벌트레이닝 방법 고강도 인터벌 트레이닝( HIIT:High-Intensity Interval Training)은 많은 사람들이 즐겨 사용하는 운동 루틴입니다. 폭발적인 움직임과 짧은 회복 기간으로 인해 체력을 급증시킬 수 있습니다. 그리고 가장 좋은 점은, 단 30분 만에 놀라운 운동 결과를 누릴 수 있다는 것입니다. 그러나 고강도 인터벌 트레이닝을 하기 위해서는 준비가 필요합니다. 일반적인 운동 루틴이 아니기 때문입니다. 이 최고의 30분 HIIT 루틴은 여러분을 새로운 차원으로 끌어올릴 것입니다. 고강도 인터벌 트레이닝을 해야 하는 이유 왜 HIIT를 해야 할까요? 급변하는 삶에서 운동할 시간을 찾는 것은 어려울 수 있습니다. HIIT를 하면 칼로리를 태울 뿐만 아니라 다음과 같은 이점도 있습니다. 당신의 심혈관 건.. 축구생활/조기축구 2023. 5. 17. 더보기 ›› 조기축구 체력 : 작은 습관변화로 체력 향상과 다이어트하는 방법 체력을 향상하는 것은 축구를 잘하는 방법 중 가장 기초가 되는 것입니다. 이번 포스트에서는 작은 변화로 어떻게 체력을 향상하고, 건강하게 다이어트를 할 수 있는지 알아보겠습니다. 1. 피트니스 목표 설정 목표 설정은 모든 운동에서 중요한 단계이지만 현실적이고 구체적이어야 합니다. 그렇게 함으로써 성공을 위한 준비를 하고 따라야 할 명확한 로드맵을 만들 수 있습니다. 현실적이고 구체적인 목표의 중요성 명확한 목표는 정확한 방향을 제공합니다. 이것은 동기 부여를 유지하고 피트니스 여정에 전념하는 데 도움이 됩니다. 이를 염두에 두고 목표를 설정하면 더 나은 목적의식을 갖게 됩니다. 또한 진행 상황을 정확하게 측정할 수 있습니다. 이를 통해 목표를 더 세밀하게로 세분화할 수 있습니다. 결과적으로 하나하나에 목.. 축구생활/조기축구 2023. 5. 16. 더보기 ›› 센터백의 역할과 팀의 성장 좋은 경기력의 조기축구팀을 가만히 살펴보면 센터백의 영향력이 굉장히 큰 것을 어렵지 않게 볼 수 있습니다. 센터백들이 공격 시나 수비 시에 항상 팀의 중심에서 경기 조율을 하는 것을 알 수 있습니다. 잘하는 조기축구팀과 못하는 조기축구팀 차이 조기축구에서 타 팀과 시합을 할 때, 종종 우리 팀은 상대편 공만 쫓아다니다가 경기가 끝나버리는 경우가 있습니다. 분명히 두 팀 다 선수출신이 없는데 왜 이렇게 차이가 발생하게 될까 생각해 보았습니다. 경기력이 좋지 못하거나 지는 것이 익숙한 팀들은 다른 이유가 있을 수 있겠지만 센터백의 영향력이 적고 센터백이 소극적인 플레이를 하는 것을 볼 수 있습니다. 어떤 팀들은 미드필더 중 한 명이 경기조율을 잘하기도 합니다. 그러나 미드필더의 개인 기량이 월등히 뛰어나지 .. 축구생활/조기축구 2023. 2. 13. 더보기 ›› 조기축구 공격수의 골 넣는 방법 축구에서 공격수는 골을 넣는 역할을 도맡아서 해왔습니다. 과거에는 공격수라면 어떻게든 골만 잘 넣으면 다른 플레이는 어떻든 좋은 선수라고 이야기했습니다. 현대 축구의 전술이 다양하고 복잡해지면서 모든 포지션에서 기본적인 역할 외의 것들이 요구되고 있는데, 당연히 공격수에게도 골 넣는 것 말고 더 많은 것을 요구하고 있습니다. 공격수의 역할 변화 한국 팬들에게 익숙한 토트넘 홋스퍼를 예로 들면 전술이나 선수기용의 이유가 있겠지만, 해리케인 선수가 최전방 공격수이면서도 중앙선까지 내려와서 공격을 풀어주는 모습을 자주 볼 수 있습니다. 더 이상 공격수는 골대 앞에서 다른 선수가 골찬스를 만들어 줄 때까지 기다리는 병장축구를 하지 않습니다. 최근에는 해외축구들을 일반인들이 접할 수 있는 기회가 많이 생기고, 다.. 축구생활/조기축구 2023. 2. 12. 더보기 ›› 조기축구에서 수비 포지션 잘하는 방법 조기 축구에서는 수비수가 가장 중요한 역할을 한다고 해도 무리가 아닐 것입니다. 안정된 수비가 팀 전체 분위기에도 얼마나 큰 영향을 미치는지는, 조금만 조기축구를 해보면 알 수 있을 것입니다. 앞의 글들에서도 말씀드렸지만, 저는 축구에 대해 어떠한 전문 교육도 받지 않았기 때문에 철저히 저의 경험을 바탕으로 수비수에 대해서 이야기를 해보려 합니다. 조기축구에서 수비 앞으로 조기축구의 포지션별로 저의 생각을 글로 써 보려고 하는데, 수비수에 대해서 가장 먼저 글을 쓰는 이유는 조기축구에서 수비가 하는 역할이 가장 중요하다고 생각하기 때문입니다. 많은 조기축구팀에서 흔히 하는 실수가 딱히 잘하는 것이 없다고 생각되는 사람을 먼저 수비포메이션으로 지정해 버리는 것입니다. 팀의 전술에 따라서 이유가 있을 수 있.. 축구생활/조기축구 2023. 2. 9. 더보기 ›› 축구 풋살 양말 추천 - 삭스업 풋볼삭스 리뷰 축구나 풋살을 하기 위해서 필요한 몇 가지 용품들이 있는데, 양말이 굉장히 중요하다고 생각합니다. 몸의 회복도 빠르고 건강한 20대 때에는 사실 양말은 아무거나 신고 운동을 했었습니다. 물집 잡히고 발바닥이나 뒤꿈치가 좀 아파도 하루 자고 나면 회복되는 느낌이었으니깐요. 30대 중반을 넘어서 40을 향해가고 있는 지금은 축구용품을 고를 때 디자인도 중요하지만 기능성을 많이 보고 있습니다. 개인적으로 발바닥에 미끄럼방지 고무가 붙어있는 양말은 좋아하지 않습니다. 발볼이 넓고 발등이 높기 때문에 축구화나 풋살화를 신을 때 고무마찰로 양말이 밀려서 불편한 느낌을 받을 때가 있고, 양말은 늘어나고 고무는 그 자리에 있어서 물집의 원인이 되었습니다. 하지만 축구화나 풋살화 안에서 발이 놀지 않아야 하며 발을 편안.. 축구생활/조기축구 2023. 2. 8. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
