드리블 기술을 향상하는 5가지 방법

과천칡냉면 발행일 : 2024-03-27

축구 기술 시리즈의 첫 번째 글에서는 드리블 기술을 향상하고 훨씬 더 완벽한 축구 선수가 될 수 있는 간단한 방법 5가지를 소개합니다. 드리블을 배우는 방법은 수백 가지가 있지만, 이 5가지 아이디어의 장점은 집에서 혼자, 친구와 함께, 뒷마당에서, 심지어 팀 연습에서도 이러한 축구 기술을 연습할 수 있다는 것입니다. 훌륭한 축구 선수가 되기 위한 기회는 무궁무진하며, 실력을 향상할 변명의 여지가 없습니다! 그러니 도전해 보세요!

1. 콘까지 빠른 드리블

훈련의 핵심 중 하나는 선수가 경기장에서 더 많은 경험을 쌓은 후 최대한 활용하기 위해 난이도와 다양성을 높여야 한다는 것인데, 빠른 드리블은 실제로 꽤 잘하는 훈련입니다. 콘과 같은 목표물을 향해 빠르게 드리블하면 게임에서 매우 중요한 기본적인 컷백과 방향 전환을 완벽하게 연습할 수 있습니다.

약 3미터 간격으로 6개의 콘(또는 백팩이나 스웨트셔츠)을 수직으로 일렬로 세웁니다. 첫 번째 콘으로 드리블하여 발바닥의 어느 부분으로든 공을 날린 다음 발 안쪽으로 날카롭게 컷백 하고 출발 지점으로 돌아갑니다. 그런 다음 두 번째 콘까지 똑같이 드리블하고 출발 지점으로 돌아갑니다. 그리고 세 번째, 네 번째, 다섯 번째, 마지막으로 여섯 번째 콘까지 반복합니다.

다음과 같이 변형은 무제한입니다:

오른발만 사용, 오른발 바깥쪽과 오른발 안쪽 사이를 앞뒤로 오가기
왼발만 사용, 왼발 바깥쪽과 왼발 안쪽 사이를 앞뒤로 오갑니다.
콘에서 발 바깥쪽으로 컷백 합니다.
콘에서 발바닥으로 볼을 뒤로 드래그합니다.
콘에서 크루이프라고 불리는 다른 발등으로 공을 뒤로 드래그합니다.
첫 번째 콘으로 드리블하고 발가락으로 공을 멈춘 다음 두 번째 콘으로 가속하고 공을 멈추고 반복합니다.
왼쪽 어깨를 콘을 향해 옆으로 돌리고 오른발 밑창으로 공을 굴립니다. 돌아올 때는 반대쪽 발바닥으로 공을 굴립니다.

이러한 예시를 보여주는 수백 개의 동영상과 훨씬 더 많은 변형이 있습니다. 네 개의 콘으로 정사각형을 만들고 가운데에 콘 하나를 두고 드리블할 수도 있습니다. 하지만 여러분만이 해낼 수 있습니다. 한 번이 아니라 매번 제대로 할 때까지 훈련하세요. 그래서 게임에서 그것은 당신에게 두 번째 자연이 될 것입니다. 메시의 드리블을 보세요. 그는 모든 멋진 YouTube 트릭을 거의 하지 않습니다. 그는 기본 동작을 매우 빠르게, 여기서는 더듬고 저기서는 손짓을 하며 상대방을 완전히 혼란스럽게 만듭니다.

2. 콘 사이로 대각선 드리블하기

이 드리블 운동의 가장 큰 장점은 발 바깥쪽, 안쪽, 발가락 또는 발바닥으로 훈련할 수 있어 다양한 드리블 옵션을 제공한다는 점입니다. 또한 수백 가지의 변형이 있습니다.

6~7개의 콘을 서로 1야드 간격으로 정렬합니다. 먼저 발 안쪽과 바깥쪽으로 콘 사이를 드리블하여 콘을 통과합니다. 마지막 콘에 도착하면 몸을 돌려 빠른 속도로 다시 드리블합니다. 세션당 두세 번 반복합니다. 여기서 중요한 것은 각도에 따라 바깥쪽 또는 안쪽으로 커트하거나 발 안쪽에서 다른 쪽으로 패스하는 등 다양한 드리블을 통합하는 것이며, 중요한 것은 그것이 자연스러워질 때까지 충분히 연습하는 것입니다.

몇 가지 변형이 있습니다:

오른발만 사용하고 각 콘 사이에 오른발 바깥쪽과 오른발 안쪽을 앞뒤로 몇 걸음씩 이동합니다.
왼발로 전환하기
발가락으로 공을 콘 주위로 가져갑니다.
왼쪽 어깨를 콘을 향해 옆으로 돌립니다. 오른발로 공을 콘 사이로 앞으로 굴려서 오른발로 뒤로 끌고 왼쪽으로 넘긴 다음 콘으로 밀어서 통과시킵니다. 오른발로 뒤로 당기고 항상 왼쪽으로 이동하면서 반복합니다. 그런 다음 콘의 측면을 바꿉니다.
발바닥으로 볼을 콘 사이(그리고 약간 앞으로)로 굴립니다.
발바닥으로 볼을 콘 사이로 굴린 다음 뒤로 시도합니다.

3. 정사각형 또는 원 안에서 드리블

콘으로 정사각형 또는 원 모양의 경계를 만드세요. 약 1미터 간격으로 큰으로 구역 안에 던져 넣습니다. 창의력을 발휘하여 오른발만 사용하거나 왼발만 사용하여 모든 콘 주위를 드리블해 보세요. 공을 뒤로 돌려 왼쪽이나 오른쪽으로 이동하여 콘에 부딪히지 않도록 하세요. 약 30초 동안 드리블하며 얼마나 많은 콘을 돌 수 있는지 확인하세요. 양발을 빠르게 터치하여 모든 콘을 통과하는 드리블을 시도해 보세요. 또는 발바닥으로만 드리블을 해도 됩니다. 콘의 한쪽에 공을 터치하고 콘의 다른 쪽을 뛰어다니면서 공을 받아보세요.

브이 무브를 시도해 보세요! 콘을 지나가면서 발바닥으로 공을 뒤로 밀고 다른 쪽 발 안쪽으로 공을 앞으로 밀면서 콘 반대편으로 이동합니다. 이렇게 하면 자신에게 몰려드는 수비수를 우회하여 훨씬 더 많은 공간을 확보할 수 있고, 골을 넣거나 팀 동료에게 공을 패스할 수 있습니다.

4. 벽 이용

특별히 드리블 도구로 간주되지는 않지만 단단한 벽은 가장 좋은 친구가 될 수 있습니다. 함께 놀 사람이 없을 때 벽은 언제나 함께 뛰어놀고 싶은 존재입니다. 가장 좋은 점은 벽은 여러분이 하는 동작을 반복할 뿐이기 때문에 여러분보다 더 잘할 수 없다는 것입니다. 너무 부드럽게 차면 공이 잘 돌아오지 않습니다. 너무 세게 차면 공을 멀리 쫓아갈 수 있습니다!

드리블을 할 때 벽은 확실히 첫 번째 방향 터치에 도움이 될 수 있습니다. 벽으로 패스했다가 공이 자신에게 돌아오면 발 안쪽으로 공을 받아 몸을 가로질러 움직인 후 다시 패스할 수 있습니다. 다시 패스하기 전에 왼쪽으로 두 번의 터치를 할 수도 있습니다. 옆으로 짧고 길게 터치할 수도 있습니다. 안쪽 발을 사용한 다음 바깥쪽 발을 사용하여 공을 원하는 곳으로 이동합니다. 공을 몸에서 멀리 떨어진 옆으로 밀고 반대편 발로 공을 몸 반대편으로 밀면 됩니다. 기술을 빠르게 익히려면 벽에서 15피트 떨어진 거리에서 시도한 다음 벽에서 3피트까지 가까워질 때까지 시도하세요.

각 동작을 약 60~90초간 시도하고 중간에 잠깐 쉬면서 발을 따뜻하게 하고 발 안쪽을 더 잘 제어할 수 있도록 해야 합니다. 1분 안에 몇 개를 할 수 있는지 확인하고 잠시 휴식을 취한 후 자신의 기록을 경신해 보세요. 또는 친구에게 도전해 보세요.

벽은 발리, 헤딩, 롱 패스, 숏 패스, 방향 전환 등 상상할 수 있는 모든 동작에 사용할 수 있습니다. 친구가 있다면 패스 경쟁을 하거나 정확도 도전을 할 수도 있습니다. 이 게임을 효과적으로 하기 위한 유일한 요건은 마치 경기 상황처럼 공을 빠르고 강렬하게 움직여야 한다는 것입니다.

5. 30,000 터치 챌린지

위의 모든 아이디어를 종합하여 자신과 친구들을 위한 도전을 만들어 보세요. 30일 동안 축구공을 가지고 하루에 1,000번 터치해야 합니다. 컷백, 종, 스텝오버, 드래그백, V자, 크루이프 등 여러분이 생각해 낼 수 있는 모든 것을 할 수 있습니다. 이 작업을 30일 연속으로 수행하면 30,000회의 터치를 달성할 수 있습니다. 매달 이렇게 하면 놀라운 360,000회의 터치를 달성할 수 있습니다.

유일한 조건은 다음과 같습니다:

움직임을 올바르게 수행하세요. 아래 유튜브 동영상에 몇 가지 아이디어가 나와 있습니다.
최대한 빠르게 동작을 수행하세요. 실수하면 공을 다시 가져와서 계속 진행하세요.
50번 터치할 때마다 동작을 변경합니다. (왼발 50개, 오른발 50개도 가능하지만!) 또는 아래 Instagram 예시처럼 한 번에 100번 터치한 다음 30초간 휴식을 취하고 10번 터치합니다.
각 세트 사이에 30초간 휴식을 취하세요.
저글링은 허용되지 않습니다.

벽을 사용하거나 콘을 사용하거나 발만 사용해도 됩니다. 시간은 순식간에 지나가고 매일 더 잘하게 될 것입니다. 일주일 후, 모든 동작에 시간을 측정한 다음 자신의 기록을 깰 수 있는지 확인해 보세요.